Dormir com o ventilador ligado faz mal? A resposta é surpreendente
O hábito de dormir com o ventilador ligado, mesmo em noites mais frias, levanta questões sobre seus possíveis impactos negativos na saúde. De acordo com especialistas, esse costume pode influenciar aspectos como a produção de muco extra e dores musculares. Essa prática possui também efeitos no ressecamento de diversos componentes do ambiente.
O ar movimentado pelo ventilador pode causar um ressecamento no ambiente, e como consequência, o corpo pode reagir gerando mais muco para compensar a falta de umidade.
Esta situação pode resultar em narizes congestionados, dores de cabeça e nos seios da face, além de ressecar a pele, olhos e boca.
Durante as estações mais frias, como outono e inverno, os efeitos do ventilador podem ser mais evidentes. O ventilador não apenas resseca o ar, mas também movimenta impurezas e poeira pelo ambiente.
Segundo especialistas, o uso do ventilador deve ser equilibrado com algumas soluções práticas, como a utilização de hidratantes, ingestão adequada de água, e até mesmo a colocação de um umidificador no ambiente ou de recipientes com água.
Alternativas ao uso do ventilador
Contra os efeitos adversos do ventilador, existem diversas estratégias para melhorar a qualidade do sono. Especialistas sugerem que o ventilador seja posicionado à distância e, preferencialmente, que possua uma rotação para evitar o fluxo contínuo de ar em um ponto específico do corpo.
Outras alternativas incluem desligar o ventilador em alguns momentos da noite ou usar modelos com temporizador.
O ventilador ajuda ou atrapalha na hora de dormir?
Os ventiladores podem, de fato, proporcionar algum conforto durante as noites quentes, ajudando na circulação do ar e no alívio do calor. Além disso, o ruído constante gerado por eles pode ser benéfico em locais com poluição sonora elevada, pois oferece um som de fundo que facilita o adormecer em ambientes ruidosos.
No entanto, mesmo oferecendo conforto, o ventilador não se qualifica como a melhor solução para garantir a higiene do sono. Reduzir o nível de luminosidade do quarto e evitar a exposição às telas eletrônicas 30 minutos antes de dormir são métodos eficazes para promover um descanso reparador e de qualidade.