Durante o verão, as altas temperaturas pedem alimentos que não apenas refresquem, mas também contribuam para a hidratação e nutrição do corpo. As frutas do verão são ideais para esse propósito, sendo ricas em água e nutrientes essenciais como a vitamina C e fibras.
Elas podem ser consumidas de diversas formas, como sobremesas, sucos ou lanches, oferecendo uma combinação perfeita de sabor e saúde.
Essas frutas são conhecidas por sua capacidade de hidratar e nutrir, além de serem uma opção deliciosa para qualquer refeição. Entre as mais populares estão o abacaxi, a melancia, a uva, a acerola, o melão, a lichia, a pera e o pêssego.
Principais frutas do verão
O abacaxi é frequentemente chamado de “a fruta do verão” devido à sua popularidade e propriedades refrescantes. Rico em vitamina C e minerais como cálcio e magnésio, o abacaxi também contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão. É uma escolha versátil, podendo ser consumida in natura ou em sucos.
A melancia é outra fruta emblemática do verão, composta por 90% de água, o que a torna uma excelente fonte de hidratação. Além disso, ela é rica em vitaminas A, B6 e C, além de minerais como ferro e zinco. Seu consumo é especialmente benéfico para a recuperação de pessoas desidratadas.
A uva, originária da Ásia, é uma fruta que se destaca no verão por sua capacidade de refrescar e nutrir. Disponível em várias variedades, como as verdes, vermelhas e pretas, a uva é rica em vitaminas E, C, K e A. Ela ajuda no controle da pressão arterial e no combate ao excesso de glicose no sangue, sendo uma opção saudável e saborosa para os dias quentes.
A acerola é conhecida por seu alto teor de vitamina C, sendo uma das frutas mais ricas nesse nutriente. Além disso, ela contém vitamina A, magnésio e potássio, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo o envelhecimento precoce.
A pera é uma fruta doce e refrescante, rica em água e nutrientes como a riboflavina, que auxilia na produção de energia. Suas fibras são benéficas para o intestino, tornando-a uma excelente escolha para o verão.
Com uma variedade de opções disponíveis, é fácil encontrar uma fruta que agrada ao paladar e atende às necessidades nutricionais.